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出現「Zoom 疲勞」?五大貼士助你建立正面心態

自從疫情開始,視訊通訊成為我們日常生活中不可或缺的一部分,無論上課或上班,我們都需要使用到視訊通訊的協助。

Zoom近日委託Qualitrics進行了一項研究報告,訪問了七千多名來自不同界別的受訪者。有不少受訪者指出因為他們會遇到不同視訊通訊的困難,而引起「Zoom 疲勞」。例如在鏡頭被長期注視,或在會議中轉移話題時經常遇到的短暫停頓和冷場的情況,都會使他們感到不安和壓力。

隨著視訊通訊成為溝通方式的主流之一,Zoom分享了五大貼士,幫助大家對抗「Zoom 疲勞」,從而提升會議學習效率。

第一點:正念

不少人都不懂得如何處理負面思想和情緒,例如透過不斷查看手機去逃避困難,事實上這只是追求一些毫無意義的滿足感。反之,我們該深入了解自己的行為,為何會有這樣的思想,從而培養出正面思維和正確的心態。

第二點:用心交流

不論性格開朗或內向的人,都需要抽些時間與身邊的人交流一下,用心關係對方,並嘗試努力去維繫彼此關係。

第三點:健康體格

擁有健康體魄亦是關鍵所在,所以要保持健康的生活習慣,如多喝水、參加戶外運動、確保充足的休息和睡眠,並需要持之以恆,不要半途而廢。

第四點:施比受更有福

根據哈佛大學的一項研究,在別人身上花錢會比在自己身上花錢更快樂。正所謂「施比受更有福」,給予自己最大的禮物,就是為他人而付出,同時會得到莫大的幸福感。

第五點:懂得感恩

美國心理學會進行過一個調查,持續八星期撰寫感恩日記的患者能夠降低其身上的數個嚴重炎症誘因,還提升心率異變分析,可見懂得感恩可以改善整體心理健康。既然時常感恩是快樂泉源,不妨多些對身邊的人表達感恩之情吧!

TechApple.com 編輯部

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